Berberin — uglevod va yog‘ almashinuvini qo‘llab-quvvatlash maqsadida o‘rganilayotgan o‘simlik moddasi.

Muhim

Berberin moddalar almashinuviga sezilarli ta’sir ko‘rsatadi va dori-darmonlar bilan o‘zaro ta’sirga kirishadi. Agar siz diabet yoki qon bosimiga qarshi preparatlar qabul qilayotgan bo‘lsangiz, albatta shifokor bilan maslahatlashing.

Qanday qabul qilish kerak

Dozani ovqat paytida 2–3 qabulga bo‘lishadi. Boshida qorin dam bo‘lishi va oshqozon buzilishi mumkin — kichikroq dozadan boshlang.

Ma’lumot ma’lumotnoma xarakteriga ega va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori-darmonlar qabul qilinayotganda, mutaxassis bilan maslahatlashing.

Spirulina — oqsil, temir, beta-karotin va fikotsianin pigmentiga boy mikrosuvo‘t.

Qanday tanlash kerak

Xomashyoning tozaligi muhim: og‘ir metallar va suvo‘t toksinlari bo‘yicha sertifikatlarga e’tibor bering.

Qanday qabul qilish kerak

Kichik dozadan boshlang va asta-sekin oshirib boring. Kukunni smuzilarga qo‘shish mumkin.

Ma’lumot ma’lumotnoma xarakteriga ega va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori-darmonlar qabul qilinayotgan holatlarda, mutaxassis bilan maslahatlashing.

Lyutein va zeaksantin to‘r parda markazida to‘planadi va uni ko‘k nurdan hamda oksidlovchi stressdan himoya qiladi.

Kimlarga ayniqsa

Ekran oldida ko‘p ishlaydiganlarga va ko‘rishni qo‘llab-quvvatlash uchun 50 yoshdan oshgan odamlarga.

Qanday qabul qilish kerak

Ovqat paytida yog‘lar bilan birga, uzoq kurslar bilan.

Ma’lumot ma’lumotnoma xarakteriga ega va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori-darmonlar qabul qilinayotganda, mutaxassis bilan maslahatlashing.

L-karnitin yog‘ kislotalarini mitoxondriyalarga tashiydi, u yerda ular energiyaga aylanadi.

Nimani kutish mumkin

L-karnitinning o‘zi yog‘ yoqmaydi. U muntazam mashg‘ulotlarda chidamlilik va tiklanishga biroz yordam berishi mumkin.

Qanday qabul qilish kerak

Ertalab yoki mashg‘ulotdan 30–60 daqiqa oldin. Atsetil-L-karnitinni kunning birinchi yarmida qabul qilish qulay.

Ma’lumot ma’lumotnoma tarzida berilgan va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori-darmonlar qabul qilish holatlarida, mutaxassis bilan maslahatlashing.

Protein — bu shunchaki qulay konsentrlangan oqsil. U oqsilli ovqat yetishmaganda kunlik me’yorni to‘ldirishga yordam beradi va mashg‘ulotlar paytida mushaklarni qo‘llab-quvvatlaydi.

Qanday tanlash kerak

• Izolyat — deyarli laktoza va yog‘siz.
• Konsentrat — arzonroq, ko‘pchilikka mos keladi.
• Kazein — sekin hazm bo‘ladi, kechasi uchun qulay.
• O‘simlik proteini — vegetarianlar uchun va sutga allergiya bo‘lganda.

Bir martada qancha

Odatda bir qabulda 20–40 g oqsil. Oqsilni kun davomida bir tekis taqsimlang.

Ma’lumot ma’lumotnoma xarakteriga ega va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori-darmonlar qabul qilinayotgan holatlarda, mutaxassis bilan maslahatlashing.

Kreatin mushaklarga qisqa va kuchli harakatlar — kuch mashqlari, sprint uchun energiyani tez tiklashga yordam beradi. Bu eng ko‘p o‘rganilgan sport qo‘shimchalaridan biri.

Qanday qabul qilish kerak

Har kuni istalgan vaqtda 3–5 g dan, ovqat yoki protein bilan birga ham mumkin. Yuklama (loading) shart emas — shunchaki samara bir haftada emas, 3–4 haftada namoyon bo‘ladi.

Xavfsizlik

Sog‘lom odamlar uchun odatiy dozalardagi kreatin xavfsiz. Mushaklardagi suv hisobiga vazn 1–2 kg ga oshishi mumkin — bu normal holat.

Ma’lumot ma’lumotnoma tarzida berilgan va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori-darmonlar qabul qilish holatlarida, mutaxassis bilan maslahatlashing.

Glyukozamin va xondroitin — tog‘ayning tabiiy tarkibiy qismlari. Qo‘shimchalarda ular bo‘g‘imlarni zo‘riqish paytida va yosh o‘tgan sari qo‘llab-quvvatlash uchun qo‘llaniladi.

Qancha kutish kerak

Bu og‘riq qoldiruvchi vosita emas: samara, agar bo‘lsa, muntazam qabul qilishning 2–3 oyidan keyin baholanadi.

Qanday qabul qilish kerak

Ovqat paytida, dozani 2–3 qabulga bo‘lish mumkin. Kurslar bilan.

Ushbu ma’lumot ma’lumotnoma uchun berilgan va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori vositalarini qabul qilish holatlarida, mutaxassis bilan maslahatlashing.

Gialuron kislotasi teridagi suvni ushlab turadi va bo‘g‘im suyuqligi tarkibiga kiradi. 25–30 yoshdan keyin uning ishlab chiqarilishi kamayadi.

Nima uchun qabul qilinadi

Terining namligi va elastikligini ichkaridan qo‘llab-quvvatlash uchun, shuningdek bo‘g‘imlar uchun — ko‘pincha kollagen va xondroitin bilan birga.

Qanday qabul qilish kerak

Kuniga bir marta, kamida 8 haftalik kurs bilan. Yetarlicha suv iching.

Ma’lumot ma’lumotnoma xarakteriga ega va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori-darmonlar qabul qilinayotgan holatlarda, mutaxassis bilan maslahatlashing.

Ashvaganda — adaptogen o‘simlik. Tadqiqotlar uning stress darajasini pasaytirishga va uyquni yaxshilashga yordam berishini ko‘rsatadi.

Qanday tanlash kerak

Ildizning standartlashtirilgan ekstraktini qidiring — vitanolidlar miqdori ko‘rsatilgan KSM-66 yoki Sensoril.

Qanday qabul qilish kerak

Kechqurun yoki ikki marta qabul qilib, 8–12 haftalik kurs bilan, so‘ngra tanaffus qiling. Ta’sir 3–4 haftadan keyin seziladi.

Ma’lumot tanishuv uchun berilgan va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori-darmonlar qabul qilish holatlarida mutaxassis bilan maslahatlashing.

Kurkumin — kurkuma ildizining faol moddasi. U tabiiy yallig‘lanishga qarshi vosita sifatida, ko‘pincha — bo‘g‘imlar uchun o‘rganiladi.

Asosiysi — o‘zlashtirilish

Oddiy kurkumin deyarli o‘zlashtirilmaydi. Shuning uchun piperinli, fitosomali yoki mitsellyar shakllarni tanlang — odatda bu yorliqda ko‘rsatiladi.

Qanday qabul qilish kerak

Ovqat paytida yog‘lar bilan birga, 8 haftadan boshlab kurslar bilan.

Ma’lumot ma’lumotnoma xarakteriga ega va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori-darmonlar qabul qilinayotganda, mutaxassis bilan maslahatlashing.