Bu yil o‘zingizni himoya qilish uchun grippga qarshi emlash shart emas. Kuzda ham, qishda ham baquvvat va sog‘lom bo‘lib qolish uchun immunitetni tabiiy kuchaytiruvchi vositalardan foydalaning.

Bu yil o‘zingizni himoya qilish uchun grippga qarshi emlash shart emas. Butun kuz-qish davri mobaynida baquvvat va sog‘lom bo‘lib qolish uchun immunitetni tabiiy kuchaytiruvchi vositalardan foydalaning.

AQSh Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazi (the U.S. Center for Disease Control and Prevention) har bir kishi uchun mavsumiy grippga qarshi emlashni yoqlashiga qaramay, haqiqat shuki, bu tavsiya barcha amerikaliklarga ham asosli bo‘lib tuyulmaydi. Men ham sog‘liqni saqlash sohasidagi boshqa ko‘plab mutaxassislar kabi mavsumiy grippga qarshi keng qo‘llaniladigan vaksinalarni, jumladan, H1N1 vaksinalarini ma’qullamayman. Immun tizimingiz to‘g‘ri ishlaganda, u gripp va shamollashga qarshi kurashishda ajoyib qobiliyatga ega. Hatto infeksiya organizm holatiga tobora kuchliroq ta’sir qilsa ham, immun tizimi samarali qarshi hujumga o‘tishi bilanoq, bu odatda to‘xtaydi.

Kuchli immun tizimini yaratish retsepti

Grippga qarshi emlanasizmi yoki yo‘qmi, har qanday holatda ham kuz-qish oylarida immunitetni qo‘llab-quvvatlash zarur. Bu organizmning shamollash kasalliklari va grippga chidamliligini oshiradi, sizni saraton va boshqa kasalliklardan himoya qiladi. Immun tizimingizni mustahkamlash uchun quyidagi qadamlarni qo‘llab ko‘ring:

  • Sog‘lom turmush tarzi immunitet uchun muhim ahamiyatga ega. Albatta sog‘lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanish, toksinlardan saqlanish, o‘zingiz uchun eng maqbul tana vaznini saqlash va yetarlicha uxlash kerak.
  • Stress immunitetni pasaytiradi. Nafas mashqlari, vizualizatsiya yoki meditatsiya kabi bo‘shashish usullarini mashq qiling.
  • Tozalangan shakar va to‘yingan yog‘lardan saqlaning, ammo organizmingiz muntazam ravishda ko‘p miqdorda yuqori sifatli oqsil va zarur yog‘ kislotalarini olib turishini kuzatib boring.
  • Yuqori sifatli vitamin va mineral qo‘shimchalarini qabul qiling. B guruhi vitaminlari kompleksi, C va E vitaminlari, rux va selen ayniqsa muhim.
  • D vitamini darajasini oshiring
  • Klinik tadqiqotlardan o‘tgan va qo‘llashga ruxsat etilgan, immun tizimini kuchaytiruvchi mahsulotlardan foydalaning.

GRIPPDAN HIMOYALANISH UCHUN ENG YAXSHI MAHSULOT

NIMA UCHUN

Non xamirturushidan olingan patentlangan beta-glyukan ingrediyenti bo‘yicha yaqinda o‘tkazilgan ikki tomonlama ko‘r tadqiqot uning shamollash va grippning oldini olishdagi samaradorligini ko‘rsatdi. Tadqiqot ishtirokchilari 90 kun davomida yoki 500 mg beta-glyukan, yoki platsebo qabul qilishdi. Wellmune WGP guruhi ma’lumotlari quyidagilarni ko‘rsatdi:

  • Platsebo guruhida o‘tkazib yuborilgan 1,4 kunga nisbatan shamollash tufayli birorta ham ish yoki o‘qish kuni o‘tkazib yuborilmadi.
  • Platsebo guruhidagi 3,5 holatga nisbatan birorta ham isitma holati kuzatilmadi.
  • Klinik jihatdan tekshirilgan HEA so‘rovnomasi bo‘yicha aniqlanganidek, jismoniy energiya va hissiy farovonlikning oshishi kuzatildi.

Beta-glyukan ba’zi oziq-ovqat mahsulotlari, ichimliklar va qo‘shimchalarda, jumladan, Alacer Corp. va Jarrow Formulas kabi kompaniyalarning qo‘shimchalarida mavjud.

D vitamini grippning oldini olishda hal qiluvchi ahamiyatga ega

Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, D vitamini 2000 dan ortiq genga (bu inson genomining taxminan 10 foizini tashkil etadi) ta’sir qiladi. Hozirgi vaqtda D vitamini darajasining pastligi kamida 17 xil saraton turi, shuningdek, yurak kasalliklari, insult, yuqori qon bosimi, autoimmun kasalliklar, qandli diabet, depressiya va sog‘liqning boshqa ko‘plab umumiyroq ko‘rsatkichlari rivojlanishida asosiy omil ekanligi ma’lum. Grippning oldini olishga kelsak, quyidagilar ma’lum:

  • Qonida D vitamini miqdori 38 ng/ml dan past bo‘lgan odamlar uning miqdori yuqoriroq bo‘lganlarga qaraganda yuqori nafas yo‘llari infeksiyalariga ikki baravar ko‘proq chalinadi.
  • Kuniga 1200 XB (IU) D vitamini qabul qilgan bolalarda grippga chalinish xavfi 58 foizga kamaydi.
  • 2000 XB D vitamini (suyaklarni himoya qilish uchun) qabul qilgan ayollar 200 XB D vitamini qabul qilgan ayollarga nisbatan shamollash kasalliklari va gripp bilan o‘rtacha 30 foiz kamroq kasallanishgan.

Har ikki amerikalikdan birining qonida D vitamini miqdori, ehtimol, 20 ng/ml dan past ekanligi taxmin qilinganligi sababli, qo‘shimcha D vitamini qabul qilish grippga qarshi emlashdan ko‘ra samaraliroq bo‘lishi mumkin. D vitaminining maqbul miqdoriga erishish uchun har kuni 2000-5000 XB (IU) qabul qilish zarur.

Exinatseya haqida o‘ylayapsizmi?

300 dan ortiq klinik tadqiqotlarda exinatseya (Echinacea) immun funksiyasiga sezilarli ta’sir ko‘rsatishi aniqlangan bo‘lsa-da, tadqiqotlarning barcha natijalari ham ijobiy bo‘lmagan. Turli xil natijalar, ehtimol, bu o‘simlikda faol moddalarning yetarli emasligi tufayli kelib chiqadi. Hatto bitta mahsulotning o‘zida ham ularning miqdori partiyadan partiyaga juda katta farq qiladi. Undagi barcha faol komponentlarning maksimal miqdorini olish uchun exinatseya to‘g‘ri yetishtirilishi, ma’lum vaqtda yig‘ib olinishi va lozim darajada ekstraksiya qilinishi kerak. Exinatseya gullaridan olinadigan va samarali asosiy birikmalar miqdori standartga mos keladigan patentlangan mahsulot — Exinamid (Echinamide) bilan o‘tkazilgan klinik tadqiqotlar uning shamollash va grippning oldini olishda, shuningdek, ularning og‘irligi va davomiyligini qisqartirishda foydali ekanligini isbotladi.