Melatonin nima?

Melatonin: uyqu gormoni va uning organizmga ta’siri

Melatonin — bosh miyadagi epifiz (shishkasimon bez) tomonidan tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan gormon. U uyg‘oqlik va uyqumizni nazorat qiluvchi sirkad ritmni boshqarishda asosiy rol o‘ynaydi. Melatonin sintezi qorong‘ida ortadi va organizmga uyquga tayyorlanish zarurligi haqida signal beradi.

Sintetik melatonin turli shakllarda mavjud: tabletkalar, suyuqliklar, plastirlar va suppozitoriylar. U uyqu dorisi sifatida ishlatilishi mumkin, ammo uyqusizlikni davolash uchun har doim ham mos kelavermaydi. Shunga qaramay, tadqiqotlar melatonin ba’zi odamlarda uyquni yaxshilashda foydali bo‘lishi mumkinligini ko‘rsatadi.

Kattalarda qo‘llanilishi:

• Uyqusizlik: Melatonin uxlab qolish va uyqu sifatiga yordam berishi mumkin, garchi surunkali uyqusizlikda har doim ham samarali bo‘lmasa-da.
• Vaqt mintaqalarining almashinuvi: Bir nechta vaqt mintaqasi orqali parvoz qilganda melatonin yangi uyqu jadvaliga moslashishga yordam berishi mumkin.
• Smenali ish: Tungi smenalarda ishlaydigan odamlar uchun melatonin sirkad ritmni tartibga solishga yordam berishi mumkin.

Bolalarda qo‘llanilishi: Tadqiqotlar melatonin bolalarda, ayniqsa autizm, DEGS yoki ekzemadan aziyat chekadiganlarda uyquni yaxshilash uchun samarali bo‘lishi mumkinligini ko‘rsatadi. Biroq ota-onalar bolalarga melatonin berishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.

Nojo‘ya ta’sirlar: Melatonin qisqa muddatli qo‘llash uchun xavfsiz hisoblansa-da, u kunduzgi uyquchanlik, bosh og‘rig‘i va ko‘ngil aynishi kabi ba’zi nojo‘ya ta’sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Dozalash va preparatni tanlash: Melatonin dozasi kechasiga 0,3 mg dan 5 mg gacha bo‘lishi mumkin. Foydalanishdan oldin, ayniqsa bolalarda qo‘llashda, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Melatonin preparatini tanlashda mustaqil sinovdan o‘tgan va aniq yorliqqa ega brendlarga e’tibor berish tavsiya etiladi. Evitamin.uz saytida siz eng yaxshi amerikalik vitamin va BFQ (biologik faol qo‘shimchalar) ishlab chiqaruvchilarining melatoninini topishingiz mumkin.