← Энциклопедия

L-карнитин

20.10.20261 мин чтения0 просмотров

Оценить

Коротко

Суточная норма: Нормы нет. Обычно 1–2 г в день.
Формы: L-карнитин тартрат — для спорта и восстановления. Ацетил-L-карнитин — для мозга и нервной системы. Жидкий L-карнитин.
Есть в продуктах: Красное мясо, молочные продукты. Вегетарианцы получают меньше.
Признаки нехватки: Редко у здоровых. Возможен у вегетарианцев и пожилых: усталость, мышечная слабость.
Хорошо сочетается: Физическая нагрузка, коэнзим Q10.
Осторожно: При болезнях щитовидной железы и судорогах в анамнезе — посоветоваться с врачом.

Справочно. Перед приёмом посоветуйтесь с врачом.

Что это

L-карнитин переносит жирные кислоты в митохондрии, где они превращаются в энергию.

Чего ждать

Сам по себе L-карнитин не сжигает жир. Он может немного помочь выносливости и восстановлению при регулярных тренировках.

Как принимать

Утром или за 30–60 минут до тренировки. Ацетил-L-карнитин удобно принимать в первой половине дня.

Информация справочная и не заменяет консультацию врача. Перед приёмом добавок, особенно при беременности, хронических заболеваниях и приёме лекарств, посоветуйтесь со специалистом.

Как вам статья?Выберите одну — потом можно сменить

Сохранённые статьи →

ПоделитьсяTelegram WhatsApp

Остались вопросы?ВитаПомощник подскажет, что выбрать и как принимать

Товары с этим веществом

Now Foods, L-карнитин, L-Carnitine 1000 мг, 100 таблеток

+14 700 бонусов

NOW Foods

Now Foods, L-карнитин, L-Carnitine 1000 мг, 100 таблеток

17 тысkОсталось 2 шт.

490 000 сум

NOW Foods, L-карнитин, 500 мг, 60 растительных капсул

Часто заказываютХит+6 900 бонусов

NOW Foods

NOW Foods, L-карнитин, 500 мг, 60 растительных капсул

13 тысkОсталось 5 шт.

230 000 сум

Now Foods, L-карнитин, L-Carnitine 1000 мг, 50 таблеток

+8 400 бонусов

NOW Foods

Now Foods, L-карнитин, L-Carnitine 1000 мг, 50 таблеток

16 тысkВ наличии

280 000 сум

NOW Foods, Ацетил-L-карнитин, 500 мг, 100 растительных капсул

Часто заказываютХит+7 800 бонусов

NOW Foods

NOW Foods, Ацетил-L-карнитин, 500 мг, 100 растительных капсул

12 тысkОсталось 3 шт.

260 000 сум

NOW Foods, ацетил-L-карнитин, 500 мг, 50 вегетарианских капсул

+4 500 бонусов

NOW Foods

NOW Foods, ацетил-L-карнитин, 500 мг, 50 вегетарианских капсул

12 тысkВ наличии

150 000 сум

Naturex, L-Carnitine, Л-карнитин, 500 мг, 60 капсул

+2 400 бонусов

Naturex

Naturex, L-Carnitine, Л-карнитин, 500 мг, 60 капсул

13 тысkОсталось 1 шт.

80 000 сум

NOW Foods, Sports, жидкий Л-карнитин, Liquid L-Carnitine, цитрусовый вкус, 3000 мг, 473 мл (16 жидких унций)

+14 700 бонусов

NOW Foods

NOW Foods, Sports, жидкий Л-карнитин, Liquid L-Carnitine, цитрусовый вкус, 3000 мг, 473 мл (16 жидких унций)

12 тысkОсталось 2 шт.

490 000 сум

Thorne, Ацетилцистеин, NAC, 90 капсул

+12 600 бонусов

Thorne

Thorne, Ацетилцистеин, NAC, 90 капсул

13 тысkВ наличии

420 000 сум

Читайте также

БеБерберин500 мг 2–3 раза в день во время еды.СпСпирулинаОбычно 1–5 г в день.ЛюЛютеин и зеаксантинОбычно 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина в день (как в исследовании AREDS2).