K2 vitamini

20.10.20261 daq. o‘qish0 marta ko‘rilgan

Qisqacha

Kunlik me’yor: Норма витамина K в целом — 90 мкг женщинам, 120 мкг мужчинам. В добавках K2 (MK-7) — обычно 90–200 мкг.
Shakllari: MK-7 (менахинон-7) — долго держится в крови, удобен раз в день. MK-4 — в больших дозах, несколько раз в день.
Qaysi oziq-ovqatlarda bor: Натто (ферментированная соя), твёрдые сыры, яичный желток, печень.
Yetishmovchilik belgilari: Явных признаков нет. Важен для крепости костей и здоровья сосудов.
Yaxshi mos keladi: Витамин D3 — классическая пара. Принимать с едой.
Ehtiyot bo‘ling: При приёме варфарина и других антагонистов витамина K — только по согласованию с врачом.

Ma’lumot uchun. Qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

K2 nima uchun kerak

K2 vitamini kalsiyni suyaklar va tishlarga yo‘naltiradigan hamda uning qon tomirlarida to‘planishiga to‘sqinlik qiladigan oqsillarni faollashtiradi. Shuning uchun u ko‘pincha D3 vitamini bilan birga qabul qilinadi.

Shakllari

MK-7 — qo‘shimchalardagi eng ommabop shakl: uzoq ta’sir qiladi, kuniga bitta kichik doza yetarli.

Qanday qabul qilish kerak

Yog‘li ovqat paytida, D3 bilan bitta kapsulada qabul qilish qulay. Agar qonni suyultiruvchi dorilar qabul qilsangiz, K2 ni albatta shifokor bilan muhokama qiling.

Ma’lumot tanishuv uchun berilgan va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori-darmonlar qabul qilish holatlarida mutaxassis bilan maslahatlashing.

Maqola sizga qanday?Bitta tanlang — keyin o‘zgartirsa bo‘ladi