Витамин B12

Зачем нужен B12

Витамин B12 нужен для образования красных кровяных клеток, работы нервной системы и получения энергии из пищи. Его нехватка развивается медленно, годами, и часто долго остаётся незамеченной.

Кому не хватает

• Вегетарианцам и веганам — в растительной пище B12 практически нет.
• Людям старше 50 лет — с возрастом снижается кислотность желудка.
• Тем, кто долго принимает метформин или препараты от изжоги.

Формы

Метилкобаламин и аденозилкобаламин — активные формы. Цианокобаламин стабилен и хорошо изучен, организм тоже его использует. Есть капсулы, таблетки под язык и спреи.

Как принимать

Утром или днём — B12 может бодрить. Избыток выводится, поэтому витамин считается безопасным, но при признаках дефицита сначала сдайте анализ.

Информация справочная и не заменяет консультацию врача. Перед приёмом добавок, особенно при беременности, хронических заболеваниях и приёме лекарств, посоветуйтесь со специалистом.