B12 vitamini

B12 nima uchun kerak

B12 vitamini qizil qon hujayralarining hosil bo‘lishi, asab tizimining ishlashi va ovqatdan energiya olish uchun zarur. Uning yetishmovchiligi sekin, yillar davomida rivojlanadi va ko‘pincha uzoq vaqt sezilmay qoladi.

Kimlarga yetishmaydi

• Vegetarianlar va veganlarga — o‘simlik ovqatida B12 deyarli yo‘q.
• 50 yoshdan oshgan odamlarga — yosh o‘tgan sari oshqozon kislotaliligi pasayadi.
• Uzoq vaqt metformin yoki zarda qaynashiga qarshi dorilar qabul qilayotganlarga.

Shakllari

Metilkobalamin va adenozilkobalamin — faol shakllar. Sianokobalamin barqaror va yaxshi o‘rganilgan, organizm uni ham foydalanadi. Kapsulalar, til ostiga qo‘yiladigan tabletkalar va spreylar mavjud.

Qanday qabul qilish kerak

Ertalab yoki kunduzi — B12 tetiklashtirishi mumkin. Ortiqchasi organizmdan chiqib ketadi, shuning uchun vitamin xavfsiz hisoblanadi, ammo yetishmovchilik belgilari bo‘lsa, avval tahlil topshiring.

Ma’lumot ma’lumotnoma tarzida berilgan va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori-darmonlar qabul qilish holatlarida, mutaxassis bilan maslahatlashing.