Коллаген

Что такое коллаген

Коллаген — главный белок соединительной ткани: кожи, сухожилий, связок, хрящей и костей. После 25–30 лет организм вырабатывает его всё меньше.

Типы коллагена

• Тип I — кожа, волосы, ногти, кости.
• Тип II — хрящи и суставы.
• Тип III — кожа и сосуды, обычно вместе с типом I.

Сколько принимать

Для кожи в исследованиях использовали 2,5–10 г пептидов коллагена в день курсом от 8–12 недель. Порошок удобно размешивать в воде, кофе или смузи — вкус почти не чувствуется.

С чем сочетать

Обязательно с витамином C — он нужен, чтобы организм собрал собственный коллаген. Хорошо дополняют гиалуроновая кислота и цинк.

Информация справочная и не заменяет консультацию врача. Перед приёмом добавок, особенно при беременности, хронических заболеваниях и приёме лекарств, посоветуйтесь со специалистом.