Кальций

Зачем нужен кальций

Кальций — строительный материал костей и зубов, он нужен для сокращения мышц, работы нервов и свёртывания крови.

Как выбрать форму

Цитрат кальция мягче для желудка и усваивается независимо от еды. Карбонат содержит больше кальция в таблетке, но требует приёма во время еды.

Как принимать

Делите суточную дозу: организм лучше усваивает до 500 мг за раз. Без витамина D кальций усваивается плохо, а K2 помогает направить его в кости.

Информация справочная и не заменяет консультацию врача. Перед приёмом добавок, особенно при беременности, хронических заболеваниях и приёме лекарств, посоветуйтесь со специалистом.