Kalsiy

20.10.20261 daq. o‘qish0 marta ko‘rilgan

Qisqacha

Kunlik me’yor: 1000 мг для взрослых, 1200 мг женщинам после 50 и мужчинам после 70 (с едой вместе). Верхний предел — 2000–2500 мг.
Shakllari: Цитрат — усваивается и натощак. Карбонат — дешевле, принимать с едой. Не больше 500 мг за один приём.
Qaysi oziq-ovqatlarda bor: Творог, сыр, йогурт, кунжут, миндаль, брокколи, сардины с костями.
Yetishmovchilik belgilari: Хрупкость костей, судороги, ломкие ногти, проблемы с зубами.
Yaxshi mos keladi: Витамин D3 и K2, магний.
Ehtiyot bo‘ling: Разносить на 2–4 часа с железом, цинком, лекарствами для щитовидной железы и некоторыми антибиотиками.

Ma’lumot uchun. Qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Kalsiy nima uchun kerak

Kalsiy — suyak va tishlarning qurilish materiali, u mushaklarning qisqarishi, nervlarning ishlashi va qonning ivishi uchun zarur.

Shaklni qanday tanlash kerak

Kalsiy sitrati oshqozon uchun yumshoqroq va ovqatdan qat’i nazar yaxshi so‘riladi. Karbonatning bir tabletkasida kalsiy ko‘proq bo‘ladi, ammo uni ovqat paytida qabul qilish kerak.

Qanday qabul qilish kerak

Kunlik dozani bo‘lib iching: organizm bir martada 500 mg gacha bo‘lgan miqdorni yaxshiroq o‘zlashtiradi. D vitaminisiz kalsiy yomon so‘riladi, K2 esa uni suyaklarga yo‘naltirishga yordam beradi.

Ma’lumot ma’lumotnoma xarakteriga ega va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori-darmonlar qabul qilinayotgan holatlarda, mutaxassis bilan maslahatlashing.

Maqola sizga qanday?Bitta tanlang — keyin o‘zgartirsa bo‘ladi