Мелатонин

Что такое мелатонин

Мелатонин — гормон, который организм вырабатывает вечером в темноте. Он сообщает телу, что пора спать.

Кому помогает

Тем, кому трудно заснуть, при перелётах через часовые пояса и сменном графике. На глубину сна он влияет меньше, чем на время засыпания.

Как принимать

Начните с малой дозы за 30–60 минут до сна. Длительный приём каждый день лучше обсудить с врачом.

Информация справочная и не заменяет консультацию врача. Перед приёмом добавок, особенно при беременности, хронических заболеваниях и приёме лекарств, посоветуйтесь со специалистом.