Протеин

Зачем нужен протеин

Протеин — это просто удобный концентрированный белок. Он помогает добрать норму, если не хватает еды с белком, и поддерживает мышцы при тренировках.

Как выбрать

• Изолят — почти без лактозы и жиров.
• Концентрат — дешевле, подходит большинству.
• Казеин — медленный, удобно на ночь.
• Растительный — для вегетарианцев и при аллергии на молоко.

Сколько за раз

Обычно 20–40 г белка за приём. Распределяйте белок равномерно в течение дня.

Информация справочная и не заменяет консультацию врача. Перед приёмом добавок, особенно при беременности, хронических заболеваниях и приёме лекарств, посоветуйтесь со специалистом.