Protein

Protein nima uchun kerak

Protein — bu shunchaki qulay konsentrlangan oqsil. U oqsilli ovqat yetishmaganda kunlik me’yorni to‘ldirishga yordam beradi va mashg‘ulotlar paytida mushaklarni qo‘llab-quvvatlaydi.

Qanday tanlash kerak

• Izolyat — deyarli laktoza va yog‘siz.
• Konsentrat — arzonroq, ko‘pchilikka mos keladi.
• Kazein — sekin hazm bo‘ladi, kechasi uchun qulay.
• O‘simlik proteini — vegetarianlar uchun va sutga allergiya bo‘lganda.

Bir martada qancha

Odatda bir qabulda 20–40 g oqsil. Oqsilni kun davomida bir tekis taqsimlang.

Ma’lumot ma’lumotnoma xarakteriga ega va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori-darmonlar qabul qilinayotgan holatlarda, mutaxassis bilan maslahatlashing.