C vitamini

C vitamini nima uchun kerak

C vitamini — immunitetni qo‘llab-quvvatlaydigan, kollagen (teri, qon tomirlari, paylar) ishlab chiqarilishi uchun zarur bo‘lgan va o‘simlik ovqatlaridagi temirni o‘zlashtirishga yordam beradigan antioksidant. Organizm uni zaxirada saqlamaydi, shuning uchun u har kuni kerak.

Kuniga qancha kerak

Kattalarga — 75–90 mg. Qo‘shimchalarda ko‘pincha 250–1000 mg bo‘ladi. Xavfsiz yuqori chegara — sutkasiga 2000 mg, undan oshsa oshqozon buzilishi xavfi ortadi.

Qaysi shaklni tanlash kerak

• Askorbin kislotasi — klassik va arzon.
• Buferlangan (natriy, kalsiy askorbati) — sezgir oshqozon uchun yumshoqroq.
• Liposomal — katta dozalarda qulay.

Qanday qabul qilish kerak

Katta dozani 2–3 qabulga bo‘lgan ma’qul. Temir va kollagen bilan — birga: shunda ular yaxshiroq ta’sir qiladi.

Ma’lumot ma’lumotnoma xarakteriga ega va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori-darmonlar qabul qilinayotganda, mutaxassis bilan maslahatlashing.