Temir

Temir nima uchun kerak

Temir organizm bo‘ylab kislorod tashiydigan gemoglobin tarkibiga kiradi. U kam bo‘lganda hujayralar kamroq kislorod oladi — shundan charchoq, holsizlik va ish qobiliyatining pasayishi kelib chiqadi.

Avval tahlil

Temir — qo‘shimchani «har ehtimolga qarshi» qabul qilish tavsiya etilmaydigan holat. Uning ortiqchasi zararli. Qabul qilishdan oldin umumiy qon tahlili va ferritin tahlilini topshiring hamda dozani shifokor bilan muhokama qiling.

Shakllari

Temir bisglitsinati (xelat shakli) yaxshi so‘riladi va ko‘ngil aynishi hamda qabziyatni kamroq keltirib chiqaradi. Klassik tuzlar (sulfat, fumarat) samarali, lekin og‘irroq ko‘tariladi.

Qanday qabul qilish kerak

• C vitamini yoki bir stakan apelsin sharbati bilan birga.
• Choy, qahva va sut bilan ichmang — ular so‘rilishiga xalaqit beradi.
• Kalsiy, rux va magniydan alohida vaqtda qabul qiling.

Ma’lumot tanishuv uchun berilgan va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori-darmonlar qabul qilish holatlarida mutaxassis bilan maslahatlashing.