E vitamini

20.10.20261 daq. o‘qish0 marta ko‘rilgan

Qisqacha

Kunlik me’yor: 15 мг альфа-токоферола (около 22 МЕ натурального). Верхний предел из добавок — 1000 мг.
Shakllari: Натуральный d-альфа-токоферол активнее синтетического dl-альфа-токоферола. Смешанные токоферолы и токотриенолы.
Qaysi oziq-ovqatlarda bor: Подсолнечные семечки, миндаль, фундук, растительные масла, авокадо.
Yetishmovchilik belgilari: Встречается редко: слабость мышц, онемение, ухудшение зрения.
Yaxshi mos keladi: Витамин C, селен, омега-3. Во время еды с жирами.
Ehtiyot bo‘ling: Большие дозы при приёме препаратов, разжижающих кровь, и перед операциями — только с врачом.

Ma’lumot uchun. Qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

E vitamini nima uchun kerak

E vitamini — asosiy yog‘da eriydigan antioksidant: hujayra membranalarini himoya qiladi, teri va immunitetni qo‘llab-quvvatlaydi. Ko‘pincha u baliq yog‘i oksidlanmasligi uchun unga qo‘shiladi.

Tabiiy yoki sintetik

Yorliqda d-alfa-tokoferolni qidiring — bu tabiiy shakl. Sintetik dl-alfa-tokoferol taxminan ikki baravar kuchsizroq ta’sir qiladi.

Qanday qabul qilish kerak

Ovqat paytida, yog‘lar bilan birga. Ko‘rsatmasiz katta dozalar kerak emas — odatda ratsion va multivitamin yetarli.

Ushbu ma’lumot ma’lumotnoma uchun berilgan va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori vositalarini qabul qilish holatlarida, mutaxassis bilan maslahatlashing.

Maqola sizga qanday?Bitta tanlang — keyin o‘zgartirsa bo‘ladi