Foliy kislotasi (B9)

20.10.20261 daq. o‘qish0 marta ko‘rilgan

Qisqacha

Kunlik me’yor: 400 мкг для взрослых. При планировании беременности и в первом триместре — 400 мкг ежедневно (по рекомендации врача больше).
Shakllari: Фолиевая кислота — классика. Метилфолат (5-MTHF) — активная форма, подходит при особенностях гена MTHFR.
Qaysi oziq-ovqatlarda bor: Листовая зелень, спаржа, брокколи, бобовые, печень, авокадо.
Yetishmovchilik belgilari: Усталость, бледность, анемия, раздражительность.
Yaxshi mos keladi: Витамин B12 — их лучше принимать вместе. B6.
Ehtiyot bo‘ling: Большие дозы фолиевой кислоты могут скрыть дефицит B12 — проверьте его при длительном приёме.

Ma’lumot uchun. Qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Nima uchun kerak

Folatlar hujayralarning bo‘linishi va DNK hosil bo‘lishi uchun kerak. Ular homiladorlikning boshida — ayol homiladorligi haqida bilmasidan oldin ham — bolaning nerv nayi to‘g‘ri rivojlanishi uchun ayniqsa muhim.

Qaysi shaklni tanlash kerak

Foliy kislotasi yaxshi o‘rganilgan va samarali. Metilfolat — tayyor faol shakl, agar organizm oddiy foliy kislotasini yomonroq qayta ishlasa, u tanlanadi.

Qanday qabul qilish kerak

Kuniga bir marta, B12 bilan birga yoki homiladorlar uchun vitaminlar tarkibida qabul qilish mumkin. Homiladorlik davrida dozani shifokor belgilaydi.

Ma’lumot tanishuv uchun berilgan va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori-darmonlar qabul qilish holatlarida mutaxassis bilan maslahatlashing.

Maqola sizga qanday?Bitta tanlang — keyin o‘zgartirsa bo‘ladi