Koenzim Q10

20.10.20261 daq. o‘qish0 marta ko‘rilgan

Qisqacha

Kunlik me’yor: Нормы нет. Обычно 100–200 мг в день.
Shakllari: Убихинон — классическая форма. Убихинол — активная, лучше усваивается, её выбирают после 40 лет.
Qaysi oziq-ovqatlarda bor: Мясо, печень, сердце, жирная рыба, орехи — но в небольших количествах.
Yetishmovchilik belgilari: С возрастом и при приёме статинов уровень снижается: усталость, мышечная слабость.
Yaxshi mos keladi: Еда с жирами, омега-3.
Ehtiyot bo‘ling: При приёме варфарина и препаратов от давления — посоветоваться с врачом.

Ma’lumot uchun. Qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Q10 nima uchun kerak

Koenzim Q10 mitoxondriyalarga — hujayralarning «elektr stansiyalari»ga — energiya ishlab chiqarish uchun kerak. U eng ko‘p yurak, jigar va mushaklarda bo‘ladi.

Kimga ayniqsa kerak

40 yoshdan oshgan odamlarga, faol sport bilan shug‘ullanganda va statinlar qabul qiladiganlarga: bu dorilar organizmda Q10 ishlab chiqarilishini kamaytiradi.

Qanday qabul qilish kerak

Tarkibida yog‘ bo‘lgan ovqat bilan, yaxshisi kunning birinchi yarmida. Ta’siri 1–2 oydan keyin baholanadi.

Ma’lumot tanishuv uchun berilgan va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori-darmonlar qabul qilish holatlarida mutaxassis bilan maslahatlashing.

Maqola sizga qanday?Bitta tanlang — keyin o‘zgartirsa bo‘ladi