Ashvaganda

20.10.20261 daq. o‘qish1 marta ko‘rilgan

Qisqacha

Kunlik me’yor: Нормы нет. В исследованиях — 300–600 мг стандартизированного экстракта в день.
Shakllari: Экстракты корня KSM-66 и Sensoril — самые изученные. Порошок корня.
Qaysi oziq-ovqatlarda bor: Растение аюрведической традиции, в обычной еде не встречается.
Yetishmovchilik belgilari: Не витамин. Применяют при стрессе, усталости и для сна.
Yaxshi mos keladi: Магний, L-теанин, витамины группы B.
Ehtiyot bo‘ling: Беременность, кормление, болезни щитовидной железы, аутоиммунные заболевания — не без врача. Курсы 8–12 недель с перерывом.

Ma’lumot uchun. Qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Bu nima

Ashvaganda — adaptogen o‘simlik. Tadqiqotlar uning stress darajasini pasaytirishga va uyquni yaxshilashga yordam berishini ko‘rsatadi.

Qanday tanlash kerak

Ildizning standartlashtirilgan ekstraktini qidiring — vitanolidlar miqdori ko‘rsatilgan KSM-66 yoki Sensoril.

Qanday qabul qilish kerak

Kechqurun yoki ikki marta qabul qilib, 8–12 haftalik kurs bilan, so‘ngra tanaffus qiling. Ta’sir 3–4 haftadan keyin seziladi.

Ma’lumot tanishuv uchun berilgan va shifokor maslahatining o‘rnini bosmaydi. Qo‘shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik, surunkali kasalliklar va dori-darmonlar qabul qilish holatlarida mutaxassis bilan maslahatlashing.

Maqola sizga qanday?Bitta tanlang — keyin o‘zgartirsa bo‘ladi